TANATOLOGIANDO
LAURA SALAMANCA L.
COMO LIDIAR CON UN NARCISISTA
Pero que ¿es una persona Narcisista?
Es una persona que tiene un aire irracional de superioridad, necesita y busca demasiada atención, les gusta siempre ser admiradas por otros ya sea en lo físico, en su trabajo en todo lo que realizan, en su entorno. Les cuesta comprender a los demás por su falta de empatía y es que de ninguna manera les interesan los sentimientos de los demás, reaccionan con mucha facilidad a la más mínima crítica. Todo esto va afectando a sus relaciones ya sea en la familia, trabajo, escuela, etc. Creen merecer la admiración de los demás y cuando no es así, se sienten decepcionados e infelices. Por lo que hacen desdichados a los que conviven con ellos y no disfrutan de su compañía sino la sufren. Este trastorno afecta más a hombres que a mujeres y puede aparecer en la adolescencia o al principio de la adultez.
Convivir con estas personas es una verdadera hazaña, para no terminar dañados, ya que la persona narcisista, con una mirada te hace sentir minimizado y aunque se le trate con amabilidad, y el que esté con esta persona trate de esforzarse e incluso cede para mantenerlo contento, pero para un narcisista nunca es suficiente todo lo que se le dé, te tratará como si tu voz no importara y nunca te respetara, sino más bien te manejará con sarcasmos y silencios llenos de imposiciones y reclamos, lanza indirectas, ironías y frases hirientes. Y estarás buscando ganarte su validación y evitar su rechazo, tanto que te vas olvidando de lo que te gusta, de tus sueños, etc.
Una forma de lidiar con ellos es pensar que no hay que tolerar esas faltas de respeto y la ciencia ha demostrado que el narcisista solo respeta a quien no puede controlar.
El Respeto, es un reconocimiento emocional de tu existencia, de tu valor como persona, y de tus límites, con lo que construimos la autoestima. La persona que tiene que lidiar con un narcisista, donde se le invalida frecuentemente, donde se le pisotean sus límites, donde su voz no importa, activa una respuesta de estrés crónico en el cerebro, que eleva el cortisol y aparece el insomnio, la ansiedad, la fatiga y hasta enfermedades autoinmunes y/o cardiovasculares y afecta la emoción enfermando el cuerpo y el alma, y se intensifica cuando viene de alguien que supuestamente nos ama. Si alguien nos tiene que cuidar, pero nos hiere y nos minimiza provoca una confusión donde ya no sabe si protegerse o vincularse, donde se puede llegar a pensar que el del problema soy yo, donde en realidad estoy perdiendo el respeto por mí mismo.
Pero cuando recuperas conscientemente este auto-respeto, sentirás que tienes un mundo de posibilidades que antes no veías y el narcisista se resistirá a tu nueva energía y lo obligara a reajustar su juego por esas energías nuevas que siente de ti, se descolocara y se irritará. Un narcisista puede no querer respetarte, pero no puede obligarte a que no te respetes a ti mismo. Algunas estrategias son:
El Silencio Estratégico es no engancharse, no explicar, no pelear, no suplicar ser entendido y es que no le interesa comprenderte, ya que al hacerlo le obliga a mirarse a sí mismo y teme hacerlo.
Hay que dejar de desgastarse solo callando, o alejarte, no hay monólogos que solo alimentan el control del narcisista ya que se alimenta de tus reacciones y cada palabra tuya se convierte en una herramienta para transgredirla, cada intento de explicarle algo se convierte en una nueva acusación y cada lagrima tuya es una prueba de que estas inestable. Él quiere desestabilizarte cuando reaccionas. Tienes que romper el círculo de la manipulación, al no responder, al no justificar y al no entrar en su juego. La no reacción rompe el ciclo de la manipulación, ya que suele provocarte para desestabilizarte, ya que al verte en caos, él se siente en control y es una forma de mantener el poder, te lanza cebos disfrazados de bromas, te acusa de cosas que no hiciste, interpreta mal lo que dices o simplemente te ignora, justo cuando más necesitas apoyo. Ahora tú tienes el poder de elegir si una provocación te atrapa o no. Al no reaccionar activas la regulación emocional, donde tu cerebro fortalece las conexiones de la corteza prefrontal donde habita el autocontrol, la paz interior y la claridad, y no es sumisión es inteligencia emocional en su máxima expresión y es difícil, pero aprender a no caer en el juego cambia completamente la dinámica, porque el narcisista necesita reacción para sobrevivir emocionalmente. Pero cuando eliges la calma, le arrebatas el escenario donde siempre fue protagonista ya no tiene con quien jugar y empieza a frustrarse y a desconcertarse y entonces no se trata de ignorarle por miedo se trata de responder desde tu centro, no desde la herida de entender que a veces el verdadero poder no está en tener la última palabra sino en no necesitarla, porque cuando no te arrastran a su caos demuestras que ya no vives allí, y eso para alguien que necesita controlar tu mundo emocional es una derrota silenciosa.
Mostrar que si puedes avanzar sin ellos, les molesta, que sigas adelante sin su aprobación, sin su presencia, sin pedir permiso, ya que florecer, sonreír, recuperar tu luz, sanar, los desestabiliza y se convierte en rabia silenciosa cuanto te ven bien, porque su mayor miedo es tu autonomía emocional, ya que no soportan ver que alguien que fue su presa emocional, ahora camina libre con el corazón más fuerte y los limites más claros y pensaran que fracasaron en controlarte (deseabilidad narcisista, necesidad de ser admirado y necesitado) el éxito ajeno, si viene de alguien que alguna vez fue vulnerable frente a ellos representa una amenaza a su ego frágil y si te ve bien, puede llegar hasta a sentirse humillado. Porque su identidad se sostiene en la ilusión de que tu sin él no vales tanto.
No reaccionar como antes. La primera vez que no respondes de inmediato, sino guardas silencio, tiene un efecto en el narcisista devastador que rompe el guion emocional que siempre usaron para controlarte porque se alimentaba de tus reacciones, pero dejas de bailar esa danza toxica, el narcisista se queda frente a un espejo que no responde y lo saca de control. Si no pueden alterarte no pueden usarte, y si ya no te sacan de quicio pierden el poder. Al no reaccionar proteges tu paz mental.
Retírate con dignidad si no hay cambio real. Si ya te diste cuenta que tu vida giraba en torno a cómo reaccionaba el otro, que decía o que no decía, si estaba de buenas o no, y sin darte cuenta tu energía tus decisiones y hasta tu estado de ánimo se organizaba alrededor del narcisista como si fuera el sol, cuando en realidad te consumió como un agujero negro. Aquí es donde necesitas darte el permiso de reconstruir tu vida como un refugio propio. Recuerda que tu misión es volver a ti.
“Los narcisistas son expertos en disfrazar el abuso como amor y la manipulación como cuidado”
MARIAN ROJAS ESTAPÉ
“Era como el gallo que creía que el sol había salido para oírle cantar”
George Eliot
