TANATOLOGIANDO
LAURA SALAMANCA L.
CÓMO MANTENER EL CEREBRO JOVEN
Andrè Maurois decía que envejecer es un mal vicio que no se pueden permitir los que andan muy ocupados.
Y es que con tanta prisa en estas sociedades, se olvidan las arrugas y los males que aquejan a la personas por eso a la hora de la jubilación como que se dejan venir todos los años encima y comienzan lo achaques porque hay tiempo para darse cuenta de las arrugas y de los problemas de salud que se pasaban por alto.
pero según William Speed habla de cosas que se deberían hacer para que el rendimiento del cerebro no se deteriore en forma rápida.
Primeramente es el ejercicio, ya que mejora el ritmo cardiaco y por tanto, la circulación de la sangre, irrigando en forma adecuada el cerebro, manteniendo en perfectas condiciones la conexiones entre las neuronas
En segundo lugar está la buena alimentación, con alimentos ricos en antioxidantes – frutas, verduras, legumbres, frutos secos, té verde, que nos ayudarán a prevenir el cáncer y neutralizar los radicales libres que son que van envejeciendo el cerebro. Una dieta sin tanta grasa puede evitar la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad,el colesterol. Según el Dr Frank, no es tan recomendable para personas mayores dejar de cenar o hacerlo demasiado temprano para evitar el desgaste muscular. Se perderá menos masa muscular, cuando la cena se hace dos horas antes de dormir, con proteìnas y aparte mejorará la calidad del sueño entre estos productos que ayudan, está el yogurt griego, la miel, el queso cottage, la canela, la linaza, las nueces, la crema de cacahuate y de almendra, él tiene algunas recetas para combinar estos alimentos correctamente lo cual ayudará a mantener el músculo por más tiempo.
El tercer consejo es estar en un aprendizaje constante, para mantener la agilidad mental y la memoria, estudiar o hacer círculos de lectura, y hacer debates con los demás, aprender a tocar instrumentos musicales etc.
El cuarto consejo es mantener siempre la calma, ya que el estrés puede dañar los procesos cognitivos como son el aprendizaje y la memoria, en especial el estrés crónico que libera una cantidad continua de cortisol, cómo decía en alguno de mis escritos anteriores “una mente siempre lista para esperar lo inesperado” mantener la calma ante cualquier situación por muy grave que parezca nos ayuda a controlar nuestra salud al 100%.
El quinto consejo es dormir lo suficiente, ya que con el descanso nocturno, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de analizar y sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad.
El sexto es reir, que estimula la generación de dopamina que es la que nos hace sentirnos bien, y las preocupaciones se ven desde otra perspectiva que ayuda a que liberemos a la mente de engancharse a los problemas cotidianos.
El séptimo, es aprovechar la experiencia de nuestra vida en las millones de situaciones por las que hemos pasado.
Yo colocaria otras dos como serìa el cantar que nos ayuda a secretar dopamina y serotonina para andar contentos
Y los juegos de mesa que nos ayudan a estar al día, a fortalecer nuestra memoria y a la socialización con los demás y armar rompecabezas solo o entre varias personas.
Pueden haber miles de suplementos en la farmacia pero nada es igual a hacer todo de forma sencilla como era en la antigüedad y adquirir los nutrientes de los alimentos naturales.
El cerebro humano tiene 100 billones de neuronas, cada una conectada a 10000 neuronas. sobre tus hombros está el objeto más complicado del universo conocido.
Michio Kaku
El hombre no puede sobrevivir, salvo mediante su propia mente. Llega desarmado a la tierra. Su cerebro es su única arma
Aún Rand
